دردسر دل پيچه و نفخ شكم را

 نفخ شكم به عنوان باد معده نيز شناخته شده است. در اين شرايط گاز از داخل سيستم گوارشي به سمت بيرون عبور داده مي‌شود. نفخ يك واژه پزشكي است كه براي گاز توليد شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار مي‌گيرد.


علت نفخ شكم
_بلع هوابلعيدن هوا در حالت عادي در هنگام خوردن و آشاميدن در طول روز طبيعي است. به طور معمول، شما فقط مقدار كمي هوا را مي‌بلعيد. اگر غالباً هواي بيشتري را ببلعيد، ممكن است متوجه شويد كه نفخ بيش از حد را تجربه مي‌كنيد. همچنين ممكن است باعث آروغ زدن شود.
دلايلي كه ممكن است هوا بيش از حد معمول بخوريد عبارتند از:_ آدامس_ سيگار كشيدن_نوشيدن نوشابه‌هاي گازدار_سريع غذا خوردن
گزينه‌هاي رژيم غذاييانتخاب رژيم غذايي شما مي‌تواند منجر به نفخ بيش از حد شود. برخي از غذا‌هايي كه باعث افزايش گاز مي‌شوند عبارتند از:
لوبيا كلمكلم بروكليكشمشعدس آلو‌ها سيبغذا‌هاي پر فروكتوز يا سوربيتول، مانند آب ميوه
اين غذا‌ها مي‌توانند مدت زيادي را براي هضم شدن طي كنند و به بوي نامطبوع مرتبط با نفخ منجر مي‌شود. 
همچنين، بعضي از غذا‌ها نمي‌توانند كاملاً جذب بدن شوند. اين بدان معني است كه آن‌ها از روده‌ها به روده بزرگ منتقل مي‌شوند بدون اينكه ابتدا به طور كامل هضم شوند.
روده بزرگ حاوي مقدار زيادي باكتري است كه بعداً مواد غذايي را تجزيه مي‌كنند و با انجام اين كار گاز‌ها را آزاد مي‌كنند. ساخت اين گاز باعث نفخ مي‌شود.

_علل و عوارض نفخاگر رژيم غذايي شما حاوي مقادير زيادي كربوهيدرات يا قند نيست و هواي بيش از حد را بلع نمي‌كنيد، نفخ زياد شما ممكن است به دليل يك وضعيت پزشكي باشد.
. برخي از اين شرايط عبارتند از: يبوست گاستروانتريتعدم تحمل مواد غذايي، مانند عدم تحمل لاكتوز(به محض خوردن خامه و شير نفخ مي كنيد)  سندرم روده تحريك پذير (IBS) بيماري كرونبيماري سلياك ديابت اختلالات اشتهاكوليت زخميسندرم دامپينگ بيماري ريفلاكس معده به دستگاه گوارش (GERD) پانكراتيت خود ايمني زخم معده
_گزينه‌هاي درماني و دارو‌هاي خانگي براي نفخ چيست؟
رژيم خود را بررسي كنيد: اگر رژيم شما حاوي مقدار زيادي كربوهيدرات است كه هضم آن دشوار است، سعي كنيد آن‌ها را جايگزين كنيد. كربوهيدرات‌هايي كه هضم آن آسان‌تر است، مانند سيب زميني، برنج و موز، جايگزين‌هاي خوبي هستند.
برنامه غذايي خود را نگه داريد: اين به شما كمك مي‌كند تا هرگونه محرك را شناسايي كنيد
كمتر بخوريد: سعي كنيد به جاي سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذايي كوچك ميل كنيد تا به روند هضم شما كمك كند.
به درستي بجويد
دارو‌هاي بدون نسخه را امتحان كنيد: اين‌ها شامل قرص‌هاي ذغال سنگ است كه گاز را از طريق دستگاه گوارش، آنتي اسيد‌ها و مكمل‌هاي غذايي مانند آلفا گالاكتوزيداز (Beano) جذب مي‌كنند. 
توجه به اين نكته مهم است كه اين دارو‌ها فقط به طور موقت تسكين مي‌يابند.
چه موقع براي نفخ شكم به پزشك مراجعه كنيد:اگر نفخ ناگفته‌اي داريد، يا علائم زير را به همراه نفخ شكم تجربه مي‌كنيد، بايد به پزشك مراجعه كنيد:
 شكم متورم درد شكم گاز معده پايدار و شديداستفراغاسهاليبوستكاهش وزن غير عمدي سوزش سردلخون در مدفوع
علل، علايم و درمان نفخ شكم



_بعضي از غذا‌هايي كه احتمال ايجاد نفخ كمتري دارند عبارتند از:
 گوشت، مرغ و ماهي تخم مرغ كاهو، گوجه فرنگي، كدو سبز و باميه طالبي، انگور، انواع توت‌ها، گيلاس، آووكادو و زيتون
كربوهيدرات‌هايي مانند نان فاقد گلوتن، برنج